時間飛逝，不知不覺已經(jīng)進入末伏

也就是三伏中的最后一伏

俗稱秋老虎，末伏氣候特點是

氣溫高、氣壓低、濕度大，濕熱交蒸

很容易感染濕熱邪氣

“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎”。 8月15日到8月24日，末伏這10天的時間，可得好好把握起來，別以為以后會越來越?jīng)隹欤偷粢暂p心。這10天的時間，是“養(yǎng)生黃金期”，在這段時間把身體養(yǎng)好了，才能順利入秋。

今天就來給大家介紹一下末伏應該如何養(yǎng)生~

飲食調養(yǎng)，清淡溫潤更適宜

在飲食方面，末伏要少吃辛味食物，少食生冷寒涼之品。三伏天潮濕悶熱，暑氣蒸騰，很多人會覺得心煩意亂、胃口不佳、喜食冷飲，此時可以適當進食清熱、健脾、祛濕、益氣養(yǎng)陰的食物，例如可吃一些山藥、芡實、小米、蓮子、銀耳、杏仁、白蘿卜、芝麻、豆腐等。

運動養(yǎng)生，有氧輕動煥活力

適量運動可使肺氣肅降，脾氣健旺。夏天鍛煉，微微出汗就可以，不要運動量過大，如慢跑、瑜伽、太極、八段錦等。可以讓機體在運動中興奮起來，對克服末伏秋乏也有一定的好處。運動后，記得及時擦干汗水，換上干爽衣物，讓身體遠離風寒侵擾。運動完后應及時補充水分，最好喝常溫水，同時也要重視鹽類的補充，可以酌加少許食鹽，或選擇含有電解質的運動飲料來飲用。

穿衣智慧，適時添減保健康

秋天不要過早穿上厚衣服。夏末秋初，多經(jīng)受寒冷的刺激，有助于增強機體抵抗力。但要注意，一旦氣溫急劇下降時，就應該添加厚衣物，一味“秋凍”不但達不到強身健體的效果，還容易凍感冒（患有心腦血管疾病或身體調節(jié)功能較差的老人不適合“秋凍”）。

三伏浴療，泡出健康好氣色

末伏處在立秋之后，天氣逐漸向秋季變化，早秋常濕熱，加之夏天人們的體力、精力消耗較大，體質相對較弱，容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等疾病。這個時候泡三伏浴，可以將體內多余水分排出去，令濕濁消散，幫助我們更好地適應季節(jié)變化，為秋季的健康打下堅實的基礎。

艾裕三伏泡澡包

源自中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論

利用夏季陽氣最盛之時

通過草本藥材的溫熱作用

深入肌理，驅散體內積聚的寒濕之氣

來達到溫陽固本、強身健體的效果